Wenn es dringend darum geht, Übergewicht zu verlieren, scheint eine Alkoholdiät die beste Option zu sein. Menü für jeden Tag – für 3, 7 und 14 Tage. Wie viel können Sie verlieren? Bewertungen, Ergebnisse und natürlich, wie man den Ausweg aus einer stressigen Zeit richtig organisiert. Lesen Sie unseren Testbericht, um Antworten auf alle Ihre Fragen zu erhalten.
Lassen Sie uns gleich betonen: Abnehmen mit Flüssigkeiten ist eine ernsthafte Belastungsprobe für den Körper. Vorsicht und Umsicht sind geboten. Das Streben nach Schlankheit sollte nicht mit endlosen Arztbesuchen verbunden sein.
Ernährung: Was ist das?
Die Antwort ist aus dem Titel ersichtlich. Die erste und wichtigste Regel: Wir schließen feste Lebensmittel so weit wie möglich aus der Ernährung aus und lassen nur Wasser und verschiedene Nährflüssigkeiten übrig.
Darüber hinaus gibt es noch weitere Grundsätze.
- Vermeiden Sie das Kauen so weit wie möglich. Keine Lutscher, kein Kaugummi, keine Süßigkeiten.
- Wir wählen eine Vielzahl an Flüssigkeiten aus. Dies ist besonders wichtig bei langen Diätperioden: 14 oder mehr Tage.
- Wir trinken bis zu fünf Liter am Tag. Dazu gehört sauberes Wasser in einer Menge von 2 Litern oder mehr. Eine höhere Einnahme ist aufgrund der Gefahr von Erbrechen, Sodbrennen und Blähungen nicht vorteilhaft.
- Wir wählen das beste Mineralwasser zum Trinken und Kochen. Aus dem Wasserhahn gekocht geht nicht.
- Wir trinken die tägliche Flüssigkeitsmenge gleichmäßig über den Tag verteilt. Die letzte Portion sollte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
- Wasser und Getränke müssen Zimmertemperatur haben. Je weniger wir den Magen-Darm-Trakt durch übermäßige Hitze oder Kälte reizen, desto besser.
- Es ist wichtig zu bedenken: Wir nehmen nicht mehr als einen Liter Flüssigkeit auf einmal auf, um den Bauch nicht aufzublähen.
Vitamine in Tabletten: ja oder nein?
Es besteht die Meinung, dass Vitaminkomplexe in einer saftreichen Ernährung unnötig sind. Es scheint uns, dass es in diesem Fall unlogisch ist, Angst vor Vitaminen zu haben. Es ist schwierig, allein durch Trinken das richtige Gleichgewicht der Substanzen zu erreichen. Es wird Ihnen an einigen Nährstoffen mangeln.
Wie lange können Sie eine Alkoholdiät durchhalten?
Die Dauer der Gewichtsabnahme mit Flüssigkeiten kann variieren:
- ein Tag (der sogenannte Fastentag ohne feste Nahrung)
- 3 Tage
- wöchentlich
- zwei Wochen
- dreißig Tage
Wenn Sie sich für die Kur entscheiden, empfehlen wir, mit kurzen Phasen zu beginnen (1 Tag Fasten oder 3 Tage Alkoholkonsum). Es ist ratsam, mit längerfristigen Phasen erst dann fortzufahren, wenn man gesehen hat, wie der Körper auf die Nahrungsaufnahme ohne feste Nahrung reagiert.
Wie sieht Ihre Ernährung im Durchschnitt pro Tag und Woche aus?
Die schwierigste Zeit für Anfänger ist der Anfang. Ein ständiges Hungergefühl, Gedanken, die immer wieder zum Essen zurückkehren, Ablenkung. Sie möchten mehr als die festgelegte Norm trinken (was Sie nicht tun können). Seien Sie nicht verärgert, wenn Sie einen Rückfall erleiden und brechen Sie die Diät ab. Es ist besser, objektiv zu beurteilen, warum dies passiert ist, und zu versuchen, Ihre Fehler in Zukunft zu berücksichtigen. Vielleicht sind Sie derjenige, der einen anderen Ansatz zum Abnehmen braucht.
Ab dem dritten Tag der Flüssigdiät ist der Hunger nicht mehr akut zu verspüren. Es kann jedoch durch Übelkeit und Schwäche ersetzt werden. Energiemangel führt zu Apathie und Müdigkeit. Ein paar Kilogramm Körpergewicht zu verlieren wirkt hingegen unbeschwert.
Am Ende der ersten zehn Tage einer Alkoholdiät kann der Gewichtsverlust bis zu zehn Kilogramm betragen. Das ist natürlich eine sehr herausfordernde Zahl als Antwort auf die ewige Frage „Wie viel kann man verlieren". Dies kann jedoch dazu führen, dass die Haut erschlafft und die Brüste ihre Form verlieren und kleiner werden. Magenbeschwerden verschwinden zwar immer wieder, verschwinden aber nicht. Viele Menschen, die abnehmen, leiden weiterhin unter Übelkeit und Schwäche.
Die Hauptplage des zweiten Jahrzehnts des Flüssigkeitsausflusses ist Verstopfung. Für eine normale Funktion benötigt der Darm Ballaststoffe und Volumen, und diese fehlen bei einer Trinkdiät zur Gewichtsreduktion. Ein Mensch kann intensiver körperlicher Anstrengung in der Regel nicht standhalten. Seien Sie auch darauf vorbereitet, dass der Körper sowohl Fett als auch Muskelgewebe verbrennt.
Aufmerksamkeit!
Langfristige Verstopfung (3+ Tage) ist ein schwerwiegender Grund, die Diät abzubrechen.
Am Ende des dritten Jahrzehnts verschwindet oft der fettige Glanz der Haut und die Haut selbst wird trocken und schuppig. Übelkeit und Nieren- und Leberbeschwerden bleiben in der Regel unverändert.
Vor diesem Hintergrund ist die Empfehlung einfach: ständiger Kontakt zum Arzt! Konsultieren Sie vor Beginn und während einer längeren Alkoholdiät (länger als drei Tage) unbedingt einen Arzt.
Effizienz und wie viel Sie verlieren können
Die Trinkmethode zum Abnehmen von Übergewicht ist hinsichtlich der Wirksamkeit nach dem Vollfasten an zweiter Stelle. Auch wenn die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts von Person zu Person unterschiedlich ist, ist es dennoch möglich, einige Durchschnittswerte vor und nach den Bewertungen anzugeben.
- Ausfluss an einem Tag - 1-2 kg (davon ca. 300 g Fett)
- Drei Tage - bis zu 5 kg
- Wöchentliche Reinigung – bis zu 7 kg
- Zwei Wochen Diät – bis 13 kg
- Trinkration für drei Wochen - 18 kg
Nach dem Studium des Materials sind wir bereit, zuzustimmen, dass die Wirksamkeit der alkoholischen Diät außer Zweifel steht. Die Feinheiten sind ganz unterschiedlich: Wie man gesund bleibt, die erzielten Ergebnisse festigt und die verlorenen Kilogramm nicht wieder zunimmt.
So bereiten Sie sich vor und beginnen mit dem Abnehmen
Wir wiederholen: Bevor Sie mit einer Trinkdiät beginnen (für 3 oder mehr Tage), konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Nur ein völlig gesunder Mensch kann einer solchen Belastung standhalten. Der Spezialist bewertet die Risiken, die in einer bestimmten Situation bestehen.
Aufmerksamkeit!
In manchen Fällen kann Entlastung und Fasten ohne ausreichende medizinische Unterstützung zu einer Behinderung führen.
Wir bereiten uns im Voraus auf die Reinigung vor und beginnen nicht aus einer Laune heraus plötzlich damit.
Allgemeine Empfehlungen lauten wie folgt.
- Wählen Sie die Reinigungsdauer. Wenn Sie noch nie versucht haben, Gewicht zu verlieren, entscheiden Sie sich am besten für einen Fastentag einmal pro Woche, inklusive regelmäßiger Nahrungsaufnahme. Wenn Sie mehr Erfahrung sammeln, gehen Sie zu einem eintägigen Trinkfasten über. Versuchen Sie es erst dann mit der Reinigung mit Flüssigkeiten an drei aufeinanderfolgenden Tagen.
- Selbst ein dreitägiges Fasten ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Verzichten Sie drei Tage lang auf feste Nahrung, wenn eintägiges Fasten zur Selbstverständlichkeit geworden ist.
- Dieser Gradualismus ist immer wahr! Versuchen Sie, an 5, 7 oder mehr aufeinanderfolgenden Tagen nur dann zu trinken, wenn der Zeitraum von 3 Tagen ohne übermäßige Belastung vertragen werden kann.
- Kaufen Sie ein Blutzuckermessgerät und überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel ständig. Wenn der Wert zu stark absinkt, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
- Bei kurzen Optionen (1-3 Tage) beginnen wir einen Tag im Voraus mit der Vorbereitung. Stellen wir auf Schonkost um (am besten gedünstet) und reduzieren wir die Portionen. Sie sollten nicht nach Herzenslust essen.
- Langzeitoptionen (7–30 Tage) erfordern mindestens drei Tage Vorbereitungszeit. Kommen wir zu leicht verdaulichem Gemüse, Obst und Getreide. Portionen reduzieren. Wir trinken täglich mindestens zwei Liter Wasser. Verzichten wir auf Fleisch und Zucker.
Aufmerksamkeit!
Tragen Sie auch während eines eintägigen Fastens immer ein Stück Zucker, Bonbons oder Schokolade bei sich. Sie helfen Ihnen bei Hypoglykämie, einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels. Schneller Puls, Flecken vor den Augen, Übelkeit, Kribbeln im Mund und in den Fingern, starke Angst – all das sind Symptome einer gefährlichen Erkrankung. Wenn Sie Ihrem Körper nicht dringend mit Süßigkeiten helfen, kann es zu Hungergefühlen und Ohnmachtsanfällen kommen.
Produktliste: Was Sie können
Die Liste der zum Verzehr zugelassenen Getränke ist recht umfangreich, allerdings gibt es auch Einschränkungen.
- Wasser ist ein Grundpfeiler der Ernährung. Wählen Sie die höchste Qualität. Leitungswasser ist in vielerlei Hinsicht schädlich (Chlor, metallische Verunreinigungen, zu hohe Härte). Zu bedenken ist außerdem, dass zu hohe und zu niedrige Verzehrtemperaturen die Schleimhäute reizen.
- Säfte (Obst und Gemüse) – nur frisch gepresst. Abgepackte Lebensmittel aus dem Laden enthalten viele Konservierungsstoffe. Der Körper braucht es unter Stress nicht. Viele Säfte (insbesondere Zitrussäfte) sind stark säurehaltig und verursachen Sodbrennen. Sie sollten verdünnt getrunken werden.
- Brodi. Wir kochen sie mit magerem Fleisch (Kalb, Rind, Huhn), wir meiden Schweine- und Lammfleisch. Wir bereiten auch Getränke auf Basis von Fisch und Gemüse zu. Wir verzichten auf konzentrierte Würfel und gekaufte Halbfertigprodukte. Sie alle enthalten Konservierungsstoffe.
- Milchprodukte. Obwohl die Diät fast alle Arten von Milchgetränken zulässt, ist es dennoch besser, fermentierte Milchprodukte (Kefir, fermentierte Backmilch) mit einem Fettgehalt von bis zu 5 % zu trinken. Es lohnt sich nicht, sich Vollmilch zu gönnen. Nehmen Sie es von Zeit zu Zeit in Ihre Ernährung auf, wenn Sie es gut vertragen (Fettgehalt - 1, 5 %). Milch und Kefir können mit Fruchtsäften gemischt werden.
- Kompotte und Gelees (zuckerfrei). Wir kochen aus frischem Obst oder Trockenfrüchten. Der Hauptvorteil ist das Fehlen von Sodbrennen. Seien Sie besonders vorsichtig bei Gelatine auf Stärkebasis. Nebenwirkungen: Verstopfung und Allergien.
- Du. Wir trinken grün (besser) oder schwarz (wenn es den Stuhlgang nicht repariert). Vermeiden Sie Kräutertees. Es kann eine ausgeprägte beruhigende oder andere Wirkung haben.
- Sie können gelegentlich natürlichen Kaffee trinken. Als tägliche Option greift man am besten auf Ersatzprodukte aus Roggen und Gerste zurück.
Vermeiden Sie zu starke oder zu heiße Getränke, um Magenreizungen zu vermeiden. Geeignet sind nur frisch zubereitete Abkochungen.
Fügen Sie keinen Zucker oder seine kalorienfreien Analoga hinzu.
Verbotene Produkte
Neben dem Verbot fester Nahrung ist auch das Trinken zahlreicher Flüssigkeiten verboten.
- Säfte aus den Paketen
- Mit Zucker oder Zuckerersatzstoffen trinken
- Mineralwasser (auch ungesüßt)
- Creme
- Brühen: Schweinefleisch und Lammfleisch
- Gurken, Marinaden
- Alkohol
Alkohol tabu!
Das Schlimmste, was Sie während einer Alkoholdiät tun können, ist, eine Portion eines alkoholischen Getränks zu trinken, insbesondere eines starken. Alkohol verbrennt die Schleimhäute, belastet die ohnehin leidende Leber und entwässert den Körper. Und aufgrund von Hunger und allgemeiner Müdigkeit wird es den Geist stärker beeinträchtigen, als Sie erwarten.
Ernährung für 3 Tage: Menütabelle
Die vorgeschlagene Diät ist nicht die ultimative Wahrheit. Sie können es je nach Ihren Vorlieben und Ihrem Geschmack ändern.
| Tag | Mahlzeiten | |||
| Erste | Zweite | Dritte | Vierte | |
| 1 | Magermilch (1-2 Tassen) | Cremige Suppe (Karotte) | Kissel (Apfel) | Kefir (Glas) |
| 2 | Riazhenka (1-2 Tassen) | Püreesuppe (Blumenkohl), Orangensaft (Glas) | Kompott (Apfel) | Milch (Glas) |
| 3 | Kefir (1-2 Tassen) | Cremige Suppe (Pfeffer), Grapefruitsaft (Glas) | Kissel (Beere) | Kefir (Glas) |
Viele Menschen, die abnehmen, entscheiden sich für eine alternative Option.
Keine engen Grenzen oder klare Speisekarte für jeden Tag. Alles ist einfacher! Alle zwei Stunden trinken wir ein Glas (200 ml) eines nahrhaften Getränks und geben ein halbes Glas (100 ml) Wasser hinzu.
Persönliche Meinung!
Eine Diät ohne Alkohol für drei Tage scheint uns ein sicheres Experiment zu sein. Gleichzeitig muss es pürierte Suppen aus verschiedenen Kohl-, Rüben- und Karottensorten enthalten.
Für 5 Tage: Menü in der Tabelle für jeden Tag
Eine flüssige Ernährung für 5 Tage ist für jeden Menschen eine ziemlich große Herausforderung. Es ist sinnvoll, es erst dann zu versuchen, wenn drei Tage Alkoholkonsum problemlos erträglich sind.
| Tag | Zusammensetzung der Diät |
| 1 | Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Joghurt (flüssig) |
| 2 | Brühen nach Wahl: Fleisch, Fisch, Gemüse |
| 3 | Kompotte, mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte (zur Hälfte) |
| 4 | Gemüsepüree-Suppen, Tee (auch mit Milch) |
| 5 | Gemüsebrühen, Gelees |
Aufnahmeverfahren.
Tagsüber trinken wir stündlich ein Glas Getränk. Außerdem trinken wir täglich 2 Liter Wasser in gleichen Portionen.
Für 10 Tage: Menü pro Tag in der Tabelle
Die Dauer der Diät nimmt zu und damit auch die Belastung des Körpers. Wir nennen Ihnen eine ungefähre Produktpalette.
| Tag | Blick auf den Tag | Mahlzeiten | ||||
| Erste | Zweite | Dritte | Vierte | Fünfte | ||
| 1 | Milchig | Milch (fettarm) | Kefir | Rjaschenka | Joghurt | Geronnene Milch |
| 2 | Brühe von | Blumenkohl | Rote Bete | Rindfleisch | Gemüse | Huhn |
| 3 | Saft von | Grapefruit | Orange | Tomate | Traube | Apfel |
| 4 | Du | Grün | Schwarz | Grün | Kräuter | Grün |
| 5 | Kissel aus. | Erdbeeren | Apfel | Hafer | Himbeeren | Milch |
| 6 | Zusammengestellt von | Erdbeeren | Apfel | Aprikose | Trockenfrüchte | Pflaumen |
| 7 | Saft von | Apfel | Traube | Möhren | Orange | Kirschen |
| 8 | Brühe von | Gemüse | Rote Bete | Huhn | Gemüse | Fische (Ohr) |
| 9 | Milchig | Kefir | Milch | Rjaschenka | Joghurt | Kefir |
| 10 | Du | Grün | Kräuter | Schwarz | Grün | Minze |
Trinkdiät für 14 Tage: Menü für jeden Tag
Eine der schwierigsten Reinigungen. Der Richtplan umfasst eine recht breite Produktpalette.
| Tag | Mahlzeiten | ||||||
| Erste | Zweite | Dritte | Vierte | Fünfte | Sechste | Siebte | |
| 1 | Kakao | Apfelsaft) | Kissel (Himbeere) | Cremige Suppe (Tomate) | Joghurt | Kompott (Beeren) | Hühnersuppe) |
| 2 | Grüner Tee) | Saft (Rote Bete) | Kissel (Apfel) | Cremige Suppe (Spinat) | Kefir | Kompott (Apfel) | Brühe (Fisch) |
| 3 | Zart) | Saft (Tomate) | Saft (Pflaume) | Kissel (Haferflocken) | Milch | Kefir | Trockenfrüchtekompott) |
| 4 | Kakao | Saft (Gemüse) | Kissel (Beere) | Cremige Suppe (Pilze) | Kompott (Beeren) | Brühe (Rote Bete) | Orangensaft) |
| 5 | Zart) | Saft (Grapefruit) | Kissel (Milch) | Cremige Suppe (Sellerie) | Rjaschenka | Trockenfrüchtekompott) | Hühnersuppe) |
| 6 | Grüner Tee) | Saft (Kürbis) | Kissel (Apfel) | Cremige Suppe (Kürbis) | Kefir | Kompott (Beeren) | Brühe (Fisch) |
| 7 | Kakao | Apfelsaft) | Kissel (Haferflocken) | Cremige Suppe (Tomate) | Geronnene Milch | Saft (Trauben) | Hühnersuppe) |
| 8 | Zart) | Saft (Kirsche) | Saft (Trauben) | Cremige Suppe (Kürbis) | Kefir | Trockenfrüchtekompott) | Brühe (Rind) |
| 9 | Kakao | Orangensaft) | Apfelsaft) | Cremige Suppe (Sellerie) | Geronnene Milch | Kompott (Beeren) | Brühe (Truthahn) |
| 10 | Zart) | Kefir | Saft (Granatapfel) | Cremige Suppe (Tomate) | Milch | Joghurt (trinkbar) | Brühe (Fisch) |
| elf | Grüner Tee) | Magermilch) | Saft (Kirsche) | Cremige Suppe (Pilze) | Kissel (Milch) | Kompott (Beeren) | Kefir |
| 12 | Kakao | Tee (Kräutertee) | Kompott (Apfel) | Cremige Suppe (Tomate) | Kissel (Haferflocken) | Kefir | Hühnersuppe) |
| 13 | Grüner Tee) | Gemüsebrühe) | Saft (Trauben) | Cremige Suppe (Sellerie) | Kissel (Milch) | Geronnene Milch | Brühe (Rind) |
| 14 | Kakao | Saft (Granatapfel) | Trockenfrüchtekompott) | Cremige Suppe (Kartoffeln) | Kefir | Saft (Kirsche) | Tee (schwarz) mit Milch |
Extrem für 30 Tage: So bauen Sie eine Diät auf
Der längste Test. Der tägliche Kaloriengehalt einer monatlichen Diät sollte etwa 1400 Kilokalorien pro Tag betragen. Sie müssen auch auf die Häufigkeit des Stuhlgangs achten. Eine anhaltende Verstopfung ist ein Grund, sofort einen Arzt aufzusuchen und wieder auf feste Nahrung umzusteigen.
Wir stellen die Grundprinzipien einer 30-Tage-Diät tabellarisch vor.
| Essen | Zusammensetzung der Diät |
| Zuerst (unmittelbar nach dem Schlafen) | Ein Glas warmes Wasser (zur Anregung der Darmfunktion) |
| Zweite | Fermentiertes Milchgetränk (beliebig ungesüßt), 250 g |
| Dritte | Saft (beliebig), Glas |
| Vierte | Kompott (beliebig), Glas |
| Fünfte | Porensuppe (Gemüse, Fisch, Fleisch), 300 Gramm. Sie können auch ein Glas Tee trinken |
| Sechste | Kissel (beliebig), 250 g |
| Siebte | Saft (beliebig), Glas |
| Achte | Fermentiertes Milchgetränk (jedes ungesüßte), Glas |
Spezielle Arten von Trinkdiäten
Um eine besonders schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, können Sie eine der speziellen Methoden ausprobieren. Wir beschreiben kurz die beliebtesten Versionen.
Gestreift
Bei der Strip-Diät wechseln sich Tage, die ausschließlich dem Alkoholkonsum gewidmet sind, mit Tagen ab, an denen der Verzehr fester Nahrung erlaubt ist. Nur Gemüse lässt strengere Sorten zu. Weicher: Ermöglichen Sie die volle Bandbreite der richtigen Ernährung.
Die übliche Dauer von Strip-Diäten beträgt eine bis drei Wochen. Ungerade Tage werden zu Fastentagen, Trinktage und gerade Tage werden zum Standard in Bezug auf Produktsets.
Trinkschokolade
Der Hauptunterschied zwischen der Diät ist das Kakaogetränk. Besonders fortgeschrittene Abnehmbefürworter trinken nur dieses Getränk. Alles andere fügt dem Menü einfach eine schmackhafte und belebende Note hinzu.
So bereiten Sie ein Diät-Schokoladengetränk zu.
- Wir verwenden ausschließlich hochwertiges Kakaopulver. Keine billigen Konzentrate mit Chemie und Duftstoffen!
- Wir halten uns an das Verhältnis: 4 Teelöffel Pulver pro Liter Flüssigkeit.
- Das Pulver in einer kleinen Menge (kaltem) Wasser glatt rühren und in kochendes Wasser oder Magermilch gießen. Gut vermischen, bis alles fertig ist.
- Wir verzichten auf Zucker oder dessen Ersatzstoffe.
- Um den Geschmack zu verstärken, verwenden Sie natürliche Vanille (keinen Vanillezucker) oder Zimt.
Trinken Sie täglich bis zu 1, 5 Liter (7-8 Tassen) dieses Kakaos. Wenn Sie während einer Diät Verstopfung entwickeln, beenden Sie diese sofort!
So verlassen Sie eine Diät richtig
Die letzte Phase der Reinigung ist die schwierigste. Obwohl das Hungergefühl dazu führt, dass Sie sich stärker auf die Nahrung stützen, können Sie dies auf keinen Fall tun. Zu viel zu essen nach der Reinigung ist nicht nur ein sicherer Weg, um das so schwer verlorene Gewicht wiederzugewinnen, sondern auch, um Erkrankungen des Magens und anderer Organe des Magen-Darm-Trakts zu entwickeln.
Wie lange wird es dauern, die Diät zu beenden?
- Von einem Tag bis zu einem Tag;
- Von den drei Tagen - fünf Tage;
- Von wöchentlich bis zwei Wochen;
- Der monatliche Zeitraum beträgt zwei Monate.
Das Hauptprinzip der Lösung sind leichte Diätkost und kleine Portionen. Denken Sie daran: Es ist viel schlimmer, während des Ausflugs zu viel zu essen, als während des Programms selbst!
Der schwierigste Ausweg ist offensichtlich die 30-Tage-Diät.
- In den ersten drei Wochen nach der Entlassung ergänzen wir die übliche Ernährung ausschließlich mit flüssigem Brei.
- Ab der vierten Woche fügen wir Obst- und Fleischpüree (gekocht oder gedünstet) hinzu.
- Fünftens kommen wir zu normalen Diätprodukten.
Denken Sie daran: Alles Frittierte, Scharfe, Geräucherte, Salzige und Fettige sollte von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Aber in kleinen Mengen kann man sich Süßes gönnen.
Bedenken Sie die Nuance!
Trinken Sie bei langen Fahrten (mehr als eine Woche) alle sieben Tage sauber und schnell.
Ernährung und körperliche Aktivität
Eine eingeschränkte Reinigungsdiät ist ein schwerer Schock für alle Körpersysteme. Daher besteht keine Notwendigkeit, sich mit harter Arbeit zu belasten.
Gleichzeitig hilft Bewegung dabei, überschüssige Fettreserven schnellstmöglich loszuwerden.
Hier erfahren Sie, was Sie tun können
- Wir machen jeden Tag 20 Minuten lang Übungen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 40 Minuten am Stück im Freien spazieren gehen.
- Wenn Ihnen regelmäßiges Gehen einfach erscheint, verwenden Sie Beingewichte und erhöhen Sie die Zeit und Distanz.
- Wenn es um Indoor-Fitness geht, ist es am besten, sich für leichte Cardiogeräte zu entscheiden.
- Bei allen körperlichen Aktivitäten wählen wir ein moderates Tempo.
- Vergessen Sie nicht, die Durchblutung der Hüften und des Bauches zu fördern. Wir drehen den Kreis und pumpen die Bauchmuskeln.
Rezepte für flüssige Gerichte für eine trinkbare Ernährung
Die gute Nachricht: Weder die Rezepte noch die Zutatenliste sind kompliziert oder teuer. Überzeugen Sie sich selbst!
Hühnersuppe
Wir nehmen:
- Hähnchenfilet – 300 g
- Wasser - 2 Liter
- Zwiebel - 1 Stk.
- Karotte - 1 Stk.
- Lorbeerblatt - 1 Stück
- Zum Abschmecken: Gewürze, Salz, aromatische Kräuter
Das Fleisch in einen Topf geben und das Wasser hinzufügen. Aufkochen und den Schaum abschöpfen. In Stücke schneiden und Karotten und Zwiebeln hinzufügen. Salz, Gewürze und Kräuter hinzufügen. 30 Minuten kochen lassen.
Wie kann man Kalorien reduzieren? Lassen Sie nach dem ersten Kochen das Wasser vollständig ab und füllen Sie das Huhn mit einer neuen Portion Flüssigkeit.
Hausgemachter flüssiger Joghurt
Notwendig:
- Milch (pasteurisiert, 2 oder 2, 5 % Fett) – 1 l
- Mutterhefe – 1 Flasche
Wir kaufen Sauerteig in der Apotheke oder in einer speziellen Abteilung im Supermarkt. Bringen Sie die Milch auf eine Temperatur von 36-37 Grad. Den Starter dazugeben und gut vermischen.
Wenn Sie einen Joghurtbereiter haben, gießen Sie die Milch in die Becher, stellen Sie sie in den Joghurtbereiter, schließen Sie den Deckel und stellen Sie den Timer auf 8 Stunden.
Wenn kein Joghurtbereiter vorhanden ist, decken Sie den Topf mit einer warmen Decke fest mit Milch ab und lassen Sie ihn weitere 8 Stunden ruhen. Bewahren Sie das fertige Getränk im Kühlschrank auf.
Beerengelee
Wir nehmen:
- Beeren (sowohl frisch als auch gefroren sind geeignet) - 300 g
- Wasser - 1 l
- Stärke - 2 Esslöffel. Löffel
- Zitronensäure - 1 g
Decken Sie das Sieb mit Gaze ab, drücken Sie den Saft aus und stellen Sie es in den Kühlschrank. Gießen Sie das restliche Fruchtfleisch in einen Topf und fügen Sie drei Gläser (heißes! ) Wasser hinzu. Aufkochen, Brühe filtern.
Wir verdünnen die Stärke in einem Glas Wasser (nicht kochend! ). Gießen Sie die Lösung in die Brühe, bringen Sie die Flüssigkeit erneut zum Kochen und fügen Sie den Saft aus dem Kühlschrank hinzu. In kleine Behälter füllen und warten, bis es abgekühlt ist.
Hafergelee
Wir gebrauchen:
- Haferflocken – 200 g
- Wasser - 1 l
- Brot (Roggen) – 5 Krusten oder 2 ganze Stücke
Das Wasser zu den Flocken in einen Topf geben, mit einem Deckel abdecken und 24 Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen. Die fermentierte Masse abseihen und die ausgepresste Flüssigkeit 2-3 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Vergessen Sie nicht, das Getränk ständig umzurühren!
Putenpüreesuppe
Wir brauchen:
- Putenfilet – 200 g
- Wasser - 1 l
- Brokkolikohl - 250 g
- Zucchini - 250 g
- Olivenöl - 1 EL. Esslöffel
- Zum Abschmecken: Gewürze, Salz, aromatische Kräuter
Den Truthahn in kleine Stücke schneiden und 20 Minuten köcheln lassen. Entfernen Sie den Schaum mit einem speziellen Schaumlöffel. Das Gemüse fein hacken und in einer Pfanne mit Olivenöl 3-4 Minuten anbraten. Das Gemüse zum Truthahn geben und die Suppe weitere 10 Minuten kochen lassen. Mit einem Stabmixer zerkleinern: fertig!
Trinkdiät: Wie oft kann man sie anwenden?
Die Häufigkeit der Reinigung hängt direkt von ihrer Dauer ab:
- Ein Tag – höchstens einmal pro Woche;
- Drei Tage: höchstens viermal im Jahr;
- Sieben Tage – maximal zweimal im Jahr;
- Monatlich – einmal im Jahr.
Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Im Allgemeinen ist eine alkoholische Diät (insbesondere über mehr als drei Tage) nicht einfach. Das ist ein Test und für uns persönlich ist es fraglich, ob es sich lohnt.
Hunger, Schwäche, Schmerzen in inneren Organen, Übelkeit. Zugegebenermaßen ist die Menge der seitlichen Satelliten ernsthaft verwirrend.
Hier sind einige weitere wichtige Nuancen, die von langen Ansätzen abhalten.
- Manche Menschen können aufgrund eines Kohlenhydratmangels eine Depression entwickeln. Es bleibt oft auch nach dem Verlassen der Reinigung bestehen.
- Wer schnell abnimmt, läuft Gefahr, Gallensteine zu entwickeln.
- Eine schnelle Fettverbrennung, Flüssigkeitsverlust und der unvermeidliche Proteinverlust führen zu schlaffer Haut. Besonders negativ wirkt sich dies im Bereich des Gesichts, des Halses, der Arme und der vorderen Bauchfläche aus. Es entstehen Falten und Fältchen.
Bevor Sie sich für eine Trinkdiät entscheiden (insbesondere für fünf Tage oder länger), lassen Sie sich testen und konsultieren Sie einen erfahrenen Ernährungsberater.
Setzen Sie Ihren Körper keinen unnötigen Risiken aus, wenn:
- Sie schwanger sind oder stillen
- Sie sind unter 21 Jahre alt oder bereits 55 Jahre alt
- Sie an Diabetes, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren oder des Herzens und der Blutgefäße leiden
- Sie leiden an endokrinen Erkrankungen
- Sie haben Fettleibigkeit Grad 3+
- bei etwaigen Infektionen
Wir unterstreichen zum dritten Mal!
Laufzeiten, die länger als 5 Tage dauern, begeistern uns persönlich nicht, auch wenn wir die Nuancen sorgfältig studiert und vorher und nachher lobende Rezensionen gelesen haben. Seien Sie nüchtern in Sachen Gesundheit! Ohne sie gibt es keine stabile und schöne Harmonie.
Wir wiederholen unseren wichtigsten Rat: Konsultieren Sie vor jeder ernsthaften Diät einen Arzt. Wenn Ihnen ein Spezialist die Einschränkung direkt verbietet, befolgen Sie unbedingt seinen Rat. Wenn die Position des Arztes neutral ist, können Sie versuchen, sich mit einer kurzen Getränkeration zu reinigen – maximal 7 Tage lang mit einem abwechslungsreichen Speiseplan.