Es ist äußerst bedauerlich, dass Ihr Lieblingskleid selbst beim Ausatmen nicht konvergiert. Und es ist doppelt beleidigend, wenn es in zwei Wochen bei einem verantwortungsvollen Ereignis darin glänzen sollte, und bis zu den langen Winterabenden, belebt von deftigen Abendessen, wurde es mit einem Knall eingestellt. Wenn der erste Gedanke, der Ihnen in den Sinn kam, „einfach neu kaufen" war, dann sind Sie ein Mann. Für eine Frau ist die Idee, Kleidung eine Nummer größer zu kaufen, einfach blasphemisch und die natürlichste Reaktion ist „es ist Zeit für eine Diät".
Der schnellste Weg, sich von den zusätzlichen Zentimetern zu trennen, ist eine Mono-Diät, von der es sehr viele gibt: Reis, Apfel, Kefir, Buchweizen usw. Hier etwas für Ihren Geschmack und Ihre Körpereigenschaften.
Hymne an den Buchweizen
Auf den ersten Blick kann man bei der Auswahl eines Produkts für eine Monodiät einen Fehler feststellen: 100 Gramm trockener Buchweizen haben 329 kcal, obwohl es in Gurken nur 15 und in Wasser gekochte Kartoffeln 83 gibt, und der glykämische Index von weniger Kalorien, aber stärkehaltige Kartoffeln sind viel höher als die von Buchweizen. Darüber hinaus ist es der reichhaltigste Proteinbrei mit einem geringen Kohlenhydratgehalt, dessen Aufnahme aufgrund der besonderen Struktur von Buchweizenfasern außerdem schwierig ist. Wenn wir die Tatsache hinzufügen, dass dieser Samen (Buchweizen ist schließlich kein Getreide, sondern ein Samen) eine einzigartige Zusammensetzung aus Aminosäuren, vielen B-Vitaminen, Kalzium und Phosphor enthält, wird klar, warum die griechischen Mönche ihn aktiv angebaut und konsumiert haben Buchweizen (der Name dieses Produkts leitet sich von ihnen ab) lebte ein langes und glückliches Leben und wurde kaum krank. Übrigens verbessert die regelmäßige Einnahme von Buchweizen außerhalb des Nahrungskontextes die Verdauung und gilt als Vorbeugung gegen Verstopfung, das enthaltene Rutin trägt zur Stärkung der Blutgefäße bei.
Generell wird erstmalig eine Monodiät meist nach dem Prinzip des bevorzugten Produktes gewählt. Also entschied ich naiv, dass „von Joghurt alleine nicht satt wird, aber ich liebe Buchweizen" und entschied mich für eine Buchweizendiät. Weitere Argumente für Buchweizen waren die Einfachheit der Ernährung (keine Notwendigkeit zu kochen), die Billigkeit (Sie können eine Woche lang für 200 Rubel essen) und die Nützlichkeit des Produkts selbst.
Das Rezept ist primitiv bis zur Unmöglichkeit: Abends wird ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen. Das daraus resultierende Produkt kann nach Herzenslust getrunken werden, mit einer unbegrenzten Menge Mineralwasser und einem Liter 1% Kefir pro Tag.
Merkmale der Buchweizendiät:
- Der ideale Zeitraum für sie beträgt 7 Tage, das Maximum 2 Wochen. Bei einer länger andauernden Monodiät überwiegt das Risiko gesundheitlicher Probleme den Nutzen für die Figur.
- Porridge wird nicht wie üblich gekocht, sondern gedünstet- dadurch bleiben mehr nützliche Substanzen erhalten.
- Absolutes Verbot von Salz, Gewürzen und Saucen- Salz hält Wasser im Körper, Gewürze regen den Appetit an und verursachen Durst und Soßen enthalten sowohl Salz als auch Gewürze und sind außerdem reich an Kalorien.
- Ernährung ist nicht „hungrig"- Buchweizen kann in unbegrenzten Mengen konsumiert werden, daher ist es nicht so schwierig, das Regime einzuhalten.
- Die Ausweitung der Ernährung ist nicht erwünscht. Es stimmt, wenn es völlig unerträglich ist, können Sie sich einmal am Tag eines erlauben: entweder eine Tomate oder eine Gurke oder einen Apfel oder 100 Gramm fettarmen Joghurt.
- Für eine Diät ist es am besten, hellgrünes Getreide zu wählen.- und das Braune für den reichhaltigen Buchweizenbrei mit Butter aufheben.
- Es gibt Kontraindikationen für den Magen-Darm-Trakt -Bei akuten Problemen sollte die Frage nach nicht therapeutischen Diäten überhaupt nicht gestellt werden, und bei chronischen Erkrankungen lohnt es sich, einen Arzt aufzusuchen.
"Was für ein ekelhaftes Ding dieser Buchweizen von Ihnen ist! "
Selbst für diejenigen, die Buchweizen einfach lieben, wird diese Diät kaum angenehm erscheinen: Gedünstetes Getreide ohne Salz und Öl ist so ekelhaft, dass ich nie mehr als 5 Esslöffel auf einmal essen konnte. In diesem Zusammenhang war der erlaubte Kefir nur eine Mahlzeit und eine Tomate alle zwei Tage schien eine Delikatesse zu sein.
Die Geschmackspräferenzen für eine Woche auf einer Buchweizendiät änderten sich allmählich.
Der erste Tages flog völlig unbemerkt davon.
Zweiter Tagstand im Zeichen des Kampfes um den Siegeswillen: Wir wollten unbedingt etwas Leckeres, dessen Rolle am Ende eine kleine Tomate spielte.
Dritter und vierter TagHaferbrei gewaltsam passiert, um Buchweizen irgendwie zu schieben, musste ich auf einen völlig zulässigen Trick zurückgreifen - mit Kefir gießen.
Der fünfte Tagschwindelerregendes Verlangen nach Süßigkeiten. In Anbetracht der Tatsache, dass ich Süßigkeiten grundsätzlich nicht mag, musste ich auf den Körper hören, der eindeutig ein Signal für einen akuten Glukosemangel sendete, und eine Süßigkeit essen. Tatsächlich ist es hilfreicher, einen Zuckermangel mit einem Löffel Honig auszugleichen, aber es war einfach nicht in Reichweite.
ZumEnde der WocheDer Magen nahm deutlich an Volumen ab, weil ich überhaupt nichts essen wollte, aber im Spiegel zeigten sie jemanden, der blass und nicht allzu glücklich mit dem Leben war, und so trennten wir uns nach sieben Tagen einvernehmlich von Buchweizen.
Was verpassen wir?
Ergebnis nach 7 Tagen Mobbing auf Buchweizen-minus 3 cm an den Hüften, minus 2 cm an der Taille und leider minus 2 an der Brust, hat sie 4, 5 kg abgenommen. Es ist zwar erwähnenswert, dass ich die Diät ohne den Slogan "Lass uns jetzt fett werden" mit einer Verringerung der üblichen Diät und der Ablehnung von Mayonnaise und Bratkartoffeln richtig verlassen habe.
Genau dafür ist eine Kurzzeitdiät da - obwohl das Ergebnis fast sofort spürbar ist, ist es unmöglich, auf lange Zeit Gewicht zu verlieren. Sobald Sandwiches und doppelte Portionen in der Ernährung auftauchen, kehrt das Gewicht zu seinem vorherigen Wert zurück und wird noch mehr. Denn bei einer Monodiät verbrennt der Körper bei Mangelernährung zum größten Teil nicht uralte Fettreserven, sondern Proteine der Muskelmasse. Dadurch werden die Lautstärken und Ablesungen der Waage reduziert. Und um die Wirkung zu verfestigen, müssen Sie noch Ihren Lebensstil ändern oder zumindest Ihre Ernährung überarbeiten.
Die Buchweizen-Diät ist aber auch gut, weil sie den Darm gut reinigt (wie gut es ohne eine Mischung aus Süßigkeiten und Limonaden ist! ) Und die Leber. Viele, die "Buchweizen" probiert haben, behaupten, dass die Wirkung buchstäblich im Gesicht liegt: Die Haut reinigt sich selbst. Mir selbst ist das nicht aufgefallen: Ich war nur froh, dass das Kleid zugeknöpft war und mein Appetit merklich gemindert war.
Die Buchweizendiät hilft Ihnen, bis zu 12 kg pro Woche abzunehmen
Allgemeine Informationen Die Buchweizendiät ist äußerst einfach, hochwirksam und sicher. Als Buchweizendiät bezeichnet man Monodiäten, die laut Experten nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zu einem besseren Wohlbefinden beitragen.
Die Buchweizen-Diät ist extrem einfach, hochwirksam und sicher. Als Buchweizendiät bezeichnet man Monodiäten, die laut Experten nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zu einem besseren Wohlbefinden beitragen, indem sie den Körper von Giftstoffen befreien.
Buchweizen hat einen erheblichen Kohlenhydratgehalt.
Daher beginnt die Gewichtsabnahme möglicherweise nicht mit Beginn der Diät, sondern mit einer Verzögerung von mehreren Tagen. Je übergewichtiger ein Mensch ist, desto schneller verliert er Kilogramm. Bei 7 Tagen Buchweizendiät ist eine Gewichtsabnahme von 8-10 Kilogramm garantiert.
Merkmale der Buchweizendiät
Die Vorteile von Buchweizen stehen außer Zweifel. Es ist reich an für den Körper wichtigen Spurenelementen: Eisen, Kalium, Magnesium, Calcium. Die Verwendung von Buchweizen hilft, die Wände der Blutgefäße zu stärken. Das in seiner Zusammensetzung enthaltene Vitamin B verbessert den Zustand und das Aussehen von Haut, Nägeln und Haaren und hilft dem Körper, Stresssituationen zu widerstehen.
Die Buchweizendiät impliziert eine vollständige Ablehnung von Salz und Zucker in der täglichen Ernährung - dies ist in gewissem Maße ihre Kehrseite. Daher ist es notwendig, bei der Verwendung dieser Methode zum Abnehmen vorsichtig und aufmerksam zu sein. Salzfreier Buchweizenbrei entfernt effektiv Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper. Manchmal reagiert der Körper auf Salzmangel mit niedrigem Blutdruck und gelegentlichen Kopfschmerzen. Darüber hinaus kommt es während der Gewichtsabnahme durch eine Buchweizendiät zu einem Mangel an Zucker im Körper und folglich an Glukose. Glukose ist für das effiziente und effiziente Funktionieren des Gehirns notwendig. Wenn es Ihnen daher schwer fällt, sich zu konzentrieren und an etwas zu denken, sind dies die „Nebenwirkungen" der Buchweizendiät. Sie können auch ein ständiges Verlangen nach Süßigkeiten verspüren.
Während der Buchweizendiät darf ab und zu ein Schluck Wasser und Honig getrunken werden (1 Teelöffel Honig in einem Glas Wasser verdünnen). Da man während der Diät nur Buchweizen isst, ist der Körper gezwungen, eigenes Fett zu verbrennen, um sich mit Nährstoffen zu versorgen. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt, sodass Fett schnell und einfach verbrannt wird.
Diätmenü und Diät
- Für eine Diät benötigen Sie Buchweizenbrei. Es sollte nicht wie üblich gekocht, sondern gedämpft werden, damit die für den Körper nützlichen Mikroelemente vollständig erhalten bleiben. Gießen Sie ein Glas gewaschenen Buchweizen mit 1/2 Liter kochendem Wasser auf, wickeln Sie die Pfanne dann in ein Handtuch und lassen Sie sie über Nacht ziehen. Am Morgen ist der Brei fertig. Wenn Sie überschüssiges Wasser in der Pfanne finden, müssen Sie es abtropfen lassen. Sie müssen an jedem Tag der Diät Haferbrei essen. Es ist verboten, Buchweizen Gewürze oder Salz hinzuzufügen.
- Zwischen der letzten Einnahme von Buchweizenbrei und dem Zubettgehen sollten mindestens 3-4 Stunden liegen.
- Tagsüber darf eine unbegrenzte Menge an erlaubter Flüssigkeit getrunken werden. Sein Mindestvolumen beträgt 1, 5 Liter. Grüner und schwarzer Tee, Mineralwasser ohne Kohlensäure und Kräutertees sind erlaubt.
Während der Buchweizendiät wird folgende Diät empfohlen:
- Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Getränk: Drücken Sie 2 Zitronenscheiben in ein Glas heißes Wasser und fügen Sie 1 TL hinzu. Schatz.
- Frühstück - eine halbe Stunde nach dem Getränk. 1 Portion Brei. Sie können es mit natürlichem ungesalzenem Gemüsesaft oder ungesüßtem Tee trinken.
- Abendessen. 1 Portion Brei.
- Abendessen. 1 Portion Brei.
Die Buchweizendiät ist eine der strengsten. Sie können sich bis zu 2 Wochen daran halten. Sie können den Verlauf der Diät wiederholen und das Intervall zwischen den Kursen mindestens einen Monat lang einhalten. Sie müssen die Buchweizendiät reibungslos und vorsichtig beenden und der Diät nach und nach vertraute Lebensmittel hinzufügen. In der Phase des Abbruchs der Diät und danach lohnt es sich, Mehl, fettige und süße Speisen in der Ernährung einzuschränken, da sonst die verlorenen Kilogramm schnell wieder zurückkommen können. Im Zuge der Buchweizendiät wird die Einnahme von Vitaminen empfohlen.
Getreide ist in vielen Diäten ein verbotenes Produkt, aber es sind die Körner, die die Grundlage der Buchweizendiät bilden. Ein wesentlicher Vorteil dieser Diät ist das Fehlen von Hunger, da die Diät die Verwendung von Buchweizen in beliebiger Menge erlaubt.
Um die Übertragung der Buchweizendiät zu erleichtern, können Sie das Menü auf folgende Weise leicht diversifizieren. Dampf, wie üblich, Buchweizen. Die Zwiebel hacken und in Pflanzenöl goldbraun braten. Fügen Sie gebratene Zwiebeln zum Brei hinzu und das Diätgericht ist fertig.
Diätoption für Buchweizen: Buchweizen mit Kefir
Die Buchweizendiät existiert in mehreren Versionen, darunter eine Buchweizen- und Kefirdiät. Kefir ist reich an Kalzium, Proteinen, Vitaminen B2, B12 und A. Es wird von Ärzten bei einer Reihe von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts empfohlen, da es die Fähigkeit hat, die Verdauung zu verbessern. Kefir enthält eine Vielzahl von Milchsäurebakterien, die den Zersetzungsprozess im Darm unterbinden. Kefir entfernt auch erfolgreich Giftstoffe und Toxine aus dem Körper.
Eine Diät auf der Basis von Buchweizen und Kefir hilft neben der Gewichtsabnahme, Leber und Haut zu reinigen und die bestehenden Manifestationen von Dermatitis zu reduzieren.
Die Dauer der Buchweizen-Kefir-Diät beträgt eine Woche. Diese Variante unterscheidet sich von der Buchweizendiät dadurch, dass die tägliche Ernährung mit Kefir mit einem Fettgehalt von 1 % in einer Menge von 1 Liter ergänzt wird. Kefir sollte eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit oder eine halbe Stunde danach getrunken werden. Wenn die Verwendung von trockenem Buchweizen Ihnen offensichtliches Unbehagen bereitet, können Sie ihn mit Kefir trinken. Während einer Buchweizen-Kefir-Diät sollten Multivitamine eingenommen werden.
Die Ergebnisse der Buchweizen-Diät
Die Ergebnisse der Buchweizendiät sind beeindruckend. Solche Schlussfolgerungen können gezogen werden, indem die Bewertungen derjenigen ausgewertet werden, die es an sich selbst ausprobiert haben. Es findet eine Gewichtsabnahme statt. Das Tempo des Gewichtsverlusts und die Anzahl der verlorenen Pfunde sind bei jedem unterschiedlich.
Mangel an Hunger wird von vielen Menschen bemerkt, die die Buchweizendiät erlebt haben. Einige haben festgestellt, dass die Ernährung den Hautzustand deutlich verbessert.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät
Wie andere Diäten hat Buchweizen trotz seiner Vorteile einige Kontraindikationen. Menschen, die an Bluthochdruck, Diabetes, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren leiden, wird diese Diät nicht empfohlen. Auch Schwangere und Stillende sollten auf die Buchweizendiät verzichten. Sie müssen mit Sorgfalt und Vorsicht auf Ihre Gesundheit achten – eine zweiwöchige Mangelernährung kann Ihrer Gesundheit erheblichen Schaden zufügen.
Der Körper jedes Menschen ist anders und funktioniert anders. Bevor Sie mit einer Buchweizendiät abnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt und lesen Sie die Bewertungen darüber sorgfältig durch.
Wir verlieren ein Kilogramm pro Tag
Ein Fastentag ist ein eintägiges Fasten oder eine Diät. Es wird angenommen, dass Fastentage zur Gewichtsabnahme vorteilhaft sind, da sie helfen, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Gleichzeitig verspricht niemand, dass Sie ein paar Dutzend Kilogramm abnehmen werden - dies ist ohne enorme Gesundheitsschäden einfach unmöglich. Höchstwahrscheinlich verlieren Sie bis zu einem Kilogramm Übergewicht, sparen aber Nerven und Kraft. Das verlorene Gewicht wird nicht wiederhergestellt, wenn Sie sich an das Konzept einer gesunden Ernährung halten.
Zu den aufgeführten Vorteilen der Fastentage kommt ihre Vielfalt hinzu – jedes Mal kannst du dich auf eine neue Art ernähren. Unwillkürlich beginnen Sie, die Ernährung zu kontrollieren, da die neuen Bedingungen es Ihnen nicht erlauben, sich zu entspannen, als ob Sie Rechtshänder wären und plötzlich anfangen, alles mit der linken Hand zu machen.
Missbrauche die Fastentage nicht. Einmal pro Woche wird ausreichen.
Tipps zur Organisation von Fastentagen zum Abnehmen
- Trinken Sie zu jeder Mahlzeit mindestens zwei Gläser Wasser oder grünen Tee. Dadurch erhöht sich der Kalorienverbrauch um 24 %.
- Machen Sie nach jeder Mahlzeit einen 20-minütigen Spaziergang. Dies wird jedoch noch nicht ausreichen, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine volle Belastung wünschen, fügen Sie Kraftübungen hinzu.
- Jede Kalorie soll zählen. Eine kleine Kartoffel enthält etwa 135 kcal, während eine große fast 300 kcal enthält. Spürst du den Unterschied? Die meisten von uns werden dick, weil wir mehr als einhundert oder zwei zusätzliche Kalorien zu uns nehmen, ohne über die Zahlen nachzudenken.
- Entspannen Sie sich endlich. Der Fastentag ist eine hervorragende Gelegenheit, nicht nur den Magen, sondern auch den Kopf zu „entladen". Machen Sie sich keine Vorwürfe für das, was Sie gegessen haben: Am Ende sind die Nerven wichtiger. Außerdem beginnt der Körper unter Stress, Fett zu speichern. Laut Ernährungswissenschaftlern ist dies ein uralter Mechanismus zum Schutz vor Hunger, unter dem unsere Vorfahren mehrere Jahrhunderte hintereinander gelitten haben.
- Wenn Sie bereits unerträglich sind und Hungerkrämpfe einsetzen, essen Sie etwas Leichtes, aber nicht mehr als 100 kcal. Zum Beispiel ein roter Apfel.
Amerikanische Diät für einen Tag
Frühstück:hartgekochtes Ei, eine halbe Grapefruit, eine Tasse schwarzen Kaffee ohne Sahne und Zucker
Das Mittagessen:2 Cracker mit einem Viertel fettarmem Käse, eine Tasse schwarzen Kaffee
Abendessen:Thunfisch, 3 Selleriehälften, eine Tasse schwarzen Kaffee
Abendessen:Hähnchen, 6 Stück Brokkoli, Kaffee
Die Entwickler versprechen, dass Sie bei einer solchen eintägigen Diät ein halbes Kilogramm bis ein Kilogramm Gewicht verlieren. Zu seinen Vorteilen gehört die Tatsache, dass es am häufigsten vorkommt und Sie nicht viel unter dem Mangel an Nahrung leiden werden. Experten raten jedoch davon ab, besonders zum Abendessen so viel Kaffee zu trinken. Dies kann Blutgefäße schädigen und aufgrund von überschüssigem Koffein werden Sie einfach nicht einschlafen.
Tag der Sauermilch
Dieser Fastentag beinhaltet normalerweise den Verzehr von Kefir oder Hüttenkäse.
Quark-Variante: Essen Sie 3 Packungen Hüttenkäse in 6 Mahlzeiten.
Kefir-Option:trinken Sie 1, 5 Liter fettfreien Kefir in 6 Portionen. Fügen Sie 1 kg Äpfel hinzu, wenn Ihnen eine solche Diät zu schwer erscheint.
Kombinierte Variante: 2 Packungen Ricotta und 750 g Kefir zum Verzehr in 6 Portionen.
Die eintägige Fastenvariante mit Hüttenkäse scheint vorzuziehen, da der Brennwert von Hüttenkäse viel höher ist als von Kefir.
Tag des Apfels
Da wir den Apfel angesprochen haben, darf der Apfelfastentag nicht unerwähnt bleiben. Dieses Ernährungsprogramm ist in unserem Land sehr beliebt. Seine Bedeutung ist einfach: Essen Sie den ganzen Tag über 1, 5 kg frische Äpfel. Wenn es Ihnen schwer fällt, versuchen Sie, 6 Mal am Tag ein Glas Kefir zu trinken und einen Apfel zu essen.
Tag des Gemüses
Verzehren Sie 1, 5 kg frisches oder gekochtes Gemüse ohne Stärke über 6 Mahlzeiten. Zu den nicht stärkehaltigen Gemüsen gehören alle Arten von Salat, Dill, Petersilie, Sauerampfer, Sellerie, Tomaten, Spargel, Artischockenherzen, Rucola, Bambussprossen, Okra, Spinat, Gurken, alle Arten von Kohl, Zwiebeln und Paprika.
Eine relativ gesunde Ernährung, die den Darm mit Hilfe von Pflanzenfasern richtig reinigen kann.
Tag der Schokolade
Es ist schwer zu sagen, woher diese fettarme Ernährung kommt. Den ganzen Tag über sind Sie eingeladen, 80 g Schokolade zu essen und mehrere Tassen Kaffee zu trinken. Es ist zu beachten, dass dunkle Schokolade gegessen werden muss, die den Hunger besser stillt, Stoffwechselvorgänge im Körper beschleunigt und sich positiv auf die Stimmung auswirkt. Diese magere Menge Schokolade reicht nicht aus, um Sie satt zu machen, und Sie betrügen im Wesentlichen Ihren Körper und verhungern. Und Ihr Gehirn läuft weiter mit dem Zucker in der Schokolade. Sie können abnehmen, aber diese Witze sind schlecht für Ihre Gesundheit.
Tag der Fische
Essen Sie für 5 Mahlzeiten 100 g mageren Fisch und 100 g Gemüse. Grundsätzlich ist es eine gesunde Wahl. Die Anzahl der mageren Fische umfasst Kabeljau, Seehecht, Navaga, Eis, Kabeljau, Makrorus, Barsch, Goldbrasse, Flunder, Hecht, Blauer Wittling.